Treino de alta intensidade: Saiba tudo sobre como fazer um, quais seus benefícios e muito mais!

homem fazendo musculacao em alta intensidade
Musculação

Quando estamos em busca de melhorar o desempenho físico ou até mesmo de emagrecer, é fundamental que nós façamos atividades físicas, mas muitas vezes as pessoas ficam em dúvida se é melhor fazer um treino de alta intensidade ou não, e por isso hoje nesse artigo eu irei falar um pouco mais sobre o treino de alta intensidade, para que você possa tirar todas as suas dúvidas e descobrir quais são os benefícios.

Continue conosco e confira tudo sobre o treino de alta intensidade a seguir!

Suplementos para melhorar o treino!

Ao usar os suplementos certos é possível que você melhore ainda mais o seu desempenho físico e por isso consiga fazer exercícios de alta intensidade, que poderão te ajudar a alcançar os resultados desejados muito mais rapidamente. Os hipercalóricos são os suplementos para evitar a fadiga e eles ainda ajudam a ganhar massa muscular. Contudo, é muito importante saber como tomar hipercalóricos da forma correta, para não correr o risco de ganhar percentual de gordura em vez de massa muscular.

Alguns bons suplementos para melhorar o desempenho e conseguir fazer treinos de alta intensidade são:

  • Whey Protein

Esse suplemento é rico em aminoácidos essenciais ao organismo, assim ele ajuda a prevenir doenças e melhora o desempenho físico em pouco tempo. Esse produto não pode ser usado por pessoas que possuem alergia à proteína do leite.

  • BCAA

Esse suplemento irá ajudar a induzir a síntese proteica, ajudando a aumentar a insulina no corpo e ajudando a aumentar a energia, o que irá melhorar seu desempenho no treino. Esse produto não deve ser usado por quem tem resistência à insulina.

  • Creatina

Mais um excelente suplemento para quem deseja fazer treino de alta intensidade é a creatina, pois ela irá ajudar a levar combustível para o músculo a fim de fazer com que ele melhore o desempenho e consiga fazer treinos de alta intensidade. Esse suplemento é contraindicado para pessoas com problemas renais.

Mas antes de usar suplementos para melhorar o desempenho em treinos de alta intensidade, é fundamental que você procure um profissional da saúde para que ele possa te indicar qual é o mais recomendado.

Quais são os benefícios de fazer um treino de intensidade?

Ao fazer treino em alta intensidade você irá garantir vários benefícios, como:

  • Ajuda a facilitar a queima de gordura abdominal
  • Melhora a saúde do coração
  • Aumenta a oxidação de gordura
  • Melhora a capacidade do corpo de transportar e utilizar oxigênio no organismo
  • Irá melhorar a sensibilidade a insulina
  • Estimula os hormônios positivamente
  • Ajuda a aumentar a produção de mitocôndrias
  • Queima mais gordura que um treino tradicional

Mas antes de começar a fazer o treino de alta intensidade é necessário que você procure um educador físico para que ele possa montar um plano de acordo com a capacidade do seu corpo.

homem pulando corda em treino de alta intensidade

Como fazer um treino de alta intensidade corretamente?

Veja como fazer alguns ótimos exercícios simples de alta intensidade.

  • Subir escadas

Esse exercício pode ser feito em sua casa mesmo e irá trazer resultados surpreendentes. Você deverá subir as escadas correndo, levando apenas 30 segundos e repetindo o exercício 5 vezes.

  • Pular corda

Além de divertido, esse exercício é ideal para quem deseja um treino de alta intensidade, sendo que você deverá pular corda rapidamente por 1 minuto, depois fazer um intervalo de 30 segundos e volta ao treino. Você deverá fazer o exercício no mínimo 5 vezes.

  • Burpees

Esse treino de alta intensidade irá trabalhar vários grupos musculares melhorando o seu desempenho físico.

Você começa em pé, depois coloca as mãos no chão, joga os pés para trás e deixa os braços estendidos, volta à posição inicial, tudo isso bem rapidamente.

Escolha seu treino de alta intensidade preferido e comece a fazer ainda hoje!

Nenhum comentário

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

suplementos femininos
Musculação
Suplementos femininos: Como tomar? Saiba quais suplementos são usados para ganhar massa, emagrecer etc…

Os suplementos vitamínicos alimentares podem auxiliar em diversas coisas no nosso organismo. Desde ter mais disposição para as tarefas diárias até ganhar massa magra ou secar completamente, esses produtos têm um grande potencial para o corpo. Porém, cada pessoa precisa definir seu objetivo e selecionar o suplemento que mais pode …

resistencia na academia
Musculação
Resistência na academia: Veja dicas para obter resistência e melhorar seu desempenho no treino!

Aumentar a resistência na academia é essencial para pessoas que desejam ter um bom desempenho e consiga ganhar os músculos desejados, porém muitas pessoas ainda não sabem como alcançar esse objetivo. Se você também deseja aumentar sua resistência para praticar atividades físicas, mas não sabe como, esse artigo é para …

Musculação
Trembolona: Conheça os VERDADEIROS efeitos desse anabolizante!

O número de pessoas que desejam ter músculos grandes e definidos está aumentando consideravelmente e para isso muitas pessoas acabam fazendo uso de substâncias que podem auxiliar no ganho de massa muscular mais rapidamente, pois nem sempre apenas fazer exercícios e dietas restritivas ajuda a ter os músculos tão sonhados. …