Dieta saudável: Saiba como ter uma alimentação melhor e mais natural!

dieta saudavel
Emagrecimento

Só quem está acima do peso e já procurou vários métodos de emagrecimento sabe o quanto esse processo é difícil. Pior do que o emagrecimento lento é a quantidade de médicos tentando de todas as formas nos fazer tomar remédios atrás de remédios, que nos tornam dependentes e quando paramos voltam ao mesmo peso de antes. Por isso, a melhor opção para perder peso definitivamente é seguir uma dieta saudável, com alimentos benéficos para o organismo, repletos de nutrientes.

Você quer fazer uma dieta saudável e finalmente mudar os números na balança e a sua forma de viver? Continue lendo nosso texto e saiba como isso é possível!

Dieta saudável para perder barriga

Primeiro de tudo você já pode pensar na possibilidade de tomar algum suplemento emagrecedor. Esse tipo de produto é termogênico e age acelerando o metabolismo, que facilita a queima de gordura. Um exemplo de suplemento é o Womax, que é 100% natural e não possui efeitos colaterais no organismo. Se quiser ler mais sobre o Womax clique aqui.

Segundo é que na sua alimentação você já pode começar a ingerir mais peixes e frutos do mar. Esse tipo de alimento é rico em ômega 3 e 6, provindos dos óleos naturais dos mariscos. Esses ácidos graxos desinflamam as células de gordura, o que reduz a sensação e aparência de inchaço no corpo. Assim, logo nos primeiros dias da nova dieta você já vai notar a redução da barriga.

Outra dica é adotar o uso de alguns chás emagrecedores como o chá verde, que é diurético e aumenta a mobilização das gorduras estocadas. O ideal é tomar uma xícara de chá aproximadamente meia hora após seu almoço e janta, evitando consumi-lo antes de dormir pois ele desperta o corpo. Outros chá semelhantes são o chá preto e o chá mate que agem da mesma forma.

Dieta para gestantes

As futuras mamães precisam ficar atentas. Tudo que a gestante consome afeta seu bebê e os nutrientes necessários para uma grávida são completamente diferentes dos de uma pessoa não gestante.

As mamães podem inserir na alimentação a ingestão de ovos, que são repletos em vitaminas D e B12. Além de tudo, esse alimento é muito fácil de se preparar, podendo ser comido mexido ou em cima do arroz levemente frito (cuidado com o uso do óleo).

A mulher gestante também precisa de muito cálcio em seu período dos 9 meses, portanto, consumir leites com baixo teor de gordura, queijo, iogurte e outros derivados é excelente para isso. Beba leite pelo menos duas vezes por dia e adicione o iogurte ao café da manhã.

diabetes

Para diabéticos

Sendo o diabetes uma doença crônica e cheia de riscos, a dieta de quem sofre com ela precisa ser diferenciada.

O ideal então é uma dieta em que o café da manhã seja fundamental, nunca seja pulado. A banana é um componente excelente para a dieta pois ela é rica em fibras e minerais.

Consumir sal deve ser cortado completamente da alimentação pois o sódio faz o coração bombear sangue mais rapidamente, aumentando a pressão sanguínea.

Frituras devem ser substituídas por alimentos grelhados e assados ou feitos em fritadeiras sem óleo.

Por fim, diabéticos devem evitar consumir frutas em formato de suco. Nesse tipo de preparação as fibras são eliminadas e são exatamente elas que diminuem a absorção de açúcar no corpo.

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