Dietas para perder barriga: Veja nossa lista para cortar de vez aquela gordurinha abdominal!

mulher com fita na barriga seguindo dieta
Emagrecimento

Se você está cansada de tomar remédios agressivos para perder a barriguinha e quer fugir de fazer cirurgias invasivas ou outros procedimentos que se dizem milagrosos, mas você sabe bem que é sempre bom ficar com um pé atrás, não deixe de ler o artigo de hoje. Pois aqui iremos te mostrar as melhores dietas para perder barriga de maneira saudável!

Quer saber que dietas são essas? Continue lendo e confira!

Qual é a melhor dieta para perder barriga rápido?

Se você quer ter um processo de emagrecimento rápido, é necessário mudar completamente seus hábitos alimentares, sendo que os alimentos essenciais para isso são:

  • Frutos do mar

Comendo pelo menos três vezes por semana algum tipo de peixe ou frutos do mar ajuda a desinflamar as células de gordura e reduzir o inchaço abdominal. Por serem alimentos ricos em ômegas 3 e 6 eles também aceleram a transformação da gordura em energia, sendo ideal para quem quer acelerar a perda de peso.

  • Iogurtes

Os iogurtes são ricos em lactobacilos, organismos que produzem uma gordura saudável para o corpo, que reduz os níveis de gordura ruim no organismo humano. Além disso, os lactobacilos fazem o intestino se movimentar corretamente o que ajuda a eliminar gases e a evacuar com mais facilidade, reduzindo o inchaço da barriga.

  • Chás para emagrecer

Outra dica é que você passe a consumir mais chás termogênicos na dieta, como o chá verde e o chá de hibisco, que aceleram o metabolismo e combatem o acúmulo de gordura no corpo. Mas é importante que você tome esses chás apenas ao acordar e nunca antes de dormir, pois eles podem atrapalhar o seu sono.

  • Gengibre

Essa raiz além de dar um sabor diferente às suas bebidas, também é um excelente termogênico que ao acelerar o metabolismo facilita a queima de gordura e também age como um anti-inflamatório, tirando o inchaço abdominal.

  • Azeite extra virgem

Ingerir azeite extra virgem diariamente evita o acúmulo de gorduras na região abdominal, portanto, pode apostar no azeite na sua saladinha.

Por fim, a dica é que você beba bastante água o dia inteiro, pois as reações do seu metabolismo dependem desse líquido então quando você fornece o “combustível”, tudo funciona melhor!

homem musculoso comendo em uma dieta para perder barriga e ganhar massa muscular

E para perder a barriga e ganhar massa muscular?

No caso das pessoas que praticam exercícios e vão regularmente à musculação com o objetivo de ganhar músculos, a dieta precisa ser um pouco diferente, de forma que você perca gordura ao mesmo tempo que ganhe massa muscular.

Nesse caso, você pode incluir os seguintes alimentos na sua rotina:

  • Ovos, carnes e queijo;
  • Frango assado, tapiocas, omeletes;
  • Castanhas e amendoim;
  • Peixes como atum, sardinha e salmão;
  • Alimentos integrais como arroz, pães e macarrão;

Além disso, você deve mudar seus exercícios também, de forma que trabalhe mais carregando peso, por exemplo, com o crossfit e evitando exercícios aeróbicos, pois eles aceleram a queima da gordura.

O ideal é equilibrar entre exercícios de alta intensidade e aeróbicos mais leves como andar de bicicleta ou fazer caminhadas.

A dica de ingerir bastante água todos os dias também se mantém, já que assim você combate retenção de líquidos.

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