Antioxidantes: Descubra todos os benefícios desses compostos e onde encontrá-los!

alimentos antioxidantes
beleza

Os antioxidantes são muito importantes para trazer vários benefícios ao nosso corpo, pois eles são substâncias que possuem como principal função proteger as células saudáveis do corpo contra os radicais livres.

Você sabe quais são os benefícios que os antioxidantes podem te trazer? Pois então esse artigo é para você, continue conosco e tire todas as suas dúvidas sobre eles a seguir!

Quais são os melhores antioxidantes naturais?

Existem muitos antioxidantes naturais que podem ser incluídos na alimentação para que você possa obter todos os benefícios dele.

Confira abaixo quais são esses antioxidantes:

  • Moringa Oleifera

Essa planta tropical, nativa da África, pode ser comprada em lojas de produtos naturais e o seu chá atua como anti-inflamatório para a pele. Leia mais sobre a moringa oleifera aqui.

  • Açafrão

O açafrão é uma especiaria que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, sendo excelente para o preparo de vários pratos, principalmente para temperar alimentos.

  • Azeite de oliva

Outro excelente alimento antioxidante é o azeite de oliva, por isso consumi-lo diariamente ajuda a trazer excelentes resultados a saúde.

  • Chá de cavalinha

Outro alimento com ação antioxidante é o chá de cavalinha que possui ação diurética e desintoxicante, assim ele ajuda a reduzir o inchaço, sendo um excelente chá para quem deseja emagrecer.

  • Linhaça

A linhaça é mais um dos alimentos antioxidantes que auxiliam na regulação hormonal. Além do mais, ela também auxilia para dificultar o acúmulo de impurezas e dificultar a irrigação, por isso esse alimento também ajuda a diminuir o surgimento de celulites.

  • Abacaxi

O abacaxi é uma excelente fruta com propriedades antioxidantes e antiedema. Essa fruta pode ser consumida diariamente para trazer os resultados desejados.

Outros alimentos ricos em antioxidantes são:

  • Morango
  • Tomate
  • Batata
  • Kiwi
  • Pimentão.
  • Abacate
  • Nozes
  • Brócolis
  • Tofu
  • Espinafre
  • Semente de girassol
  • Azeitonas
  • Manga
  • Couve
  • Cenoura
  • Arroz integral
  • Frango
  • Carne suína
  • Maça
  • Feijão

O ideal é que você consulte um nutricionista para que ele possa montar um cardápio com as quantidades de antioxidantes que o seu corpo necessita.

Suplementos que possuem antioxidantes

Outra forma de consumir os antioxidantes é através da suplementação, no entanto, os médicos recomendam que os antioxidantes sejam consumidos apenas através da alimentação, pois os suplementos possuem uma quantidade muito grande de antioxidantes, o que dificulta a absorção do organismo.

Alguns suplementos ricos nesse componente são:

  • Vitamina E
  • Vitamina  C
  • Carotenóides
  • Selênio

No entanto, antes de consumir os suplementos ricos em antioxidantes é fundamental que a pessoa consulte um médico para que ele possa dizer quais são as quantidades que devem ser consumidas.

mulher com pele bonita e saudavel gracas aos antioxidantes

Quais os benefícios?

O consumo dos antioxidantes pode trazer vários benefícios aos seus usuários, dentre os quais podemos destacar principalmente:

  • Ajuda a combater os radicais livres
  • Combate o envelhecimento precoce da pele
  • Aumenta a proteção contra os raios ultravioletas
  • Protege a pele contra os efeitos da poluição
  • Protege as células
  • Previne o  surgimento de algumas doenças
  • Evita o estresse oxidativo
  • São ricos em nutrientes
  • Alguns antioxidantes possuem ação diurética, por isso auxilia na perda de peso
  • Previne problemas nos vasos sanguíneos
  • Melhora a saúde da pele

Como você pode ver, o consumo dos antioxidantes pode trazer vários benefícios, por isso consumi-los é fundamental, desde que seja nas dosagens corretas.

Ficou alguma dúvida sobre esse artigo? Então nos deixe um comentário que assim que for possível nós responderemos você.

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