10 receitas para pré e pós treino: Aprenda a fazer as melhores e mais fáceis

receita de lanche rápido
saúde

Existem algumas receitas que são excelentes para quem deseja ter ganhos musculares mais expressivos, por isso a seguir eu separei 10 receitas para pré e pós treino.

Continue conosco e descubra como preparar essas deliciosas receitas a seguir.

As 10 melhores receitas para pré e pós treino são

Shake termogênico

Ingredientes

  • 2 colheres de whey protein sabor chocolate
  • 1 colher de canela em pó
  • 1 colher de óleo de coco
  • 1 colher de manteiga ghee
    • 1 xícara de café

Modo de fazer

Para preparar esse shake você deve apenas bater todos os ingredientes no liquidificador. Depois é só servir.

Brownie de banana

Ingredientes

  • 2 bananas maduras
  • 2 colheres de farinha de aveia
  • 2 colheres de óleo de coco
  • 2 colheres de cacau em pó

Modo de fazer

Você deverá bater todos os ingredientes no liquidificador, exceto o óleo de coco. Quando obter uma massa homogênea pare de bater. Unte uma assadeira com óleo de coco. Despeje a mistura na assadeira e leve ao forno 180°C por 15 minutos.

Suco rosa

Ingredientes

  • 50 ml de suco de uva
  • 1 cenoura pequena
  • ½ beterraba
  • 100 ml de água

Modo de fazer

Você deverá bater todos os ingredientes no liquidificador. Quando virar uma bebida homogênea, coe e beba em seguida.

Mingau de aveia

Ingredientes

  • 2 colheres de aveia em flocos
  • 1 banana média
  • 100 ml de leite desnatado

Modo de fazer

Amasse a banana, em seguida coloque-a em uma panela com o leite e a aveia e leve ao fogo. Mexa até que tenha consistência. Depois é só desligar o fogo e consumir.


Glutamina pode ajudar a potencializar os treinos, saiba como!


Pãozinho proteico

  • 2 colheres de farinha de grão de bico
  • 1 colher de óleo de coco
  • 1 colher de iogurte natural
  • 1 ovo
  • Sal a gosto
  • Uma pitada de fermento

Modo de fazer

Você deverá bater todos os ingredientes com o auxílio de um garfo. Em seguida leve ao microondas por 3 minutos. Depois leve a mistura a uma frigideira e doure os dois lados da massa e seu pãozinho estará pronto.

Omelete

Ingredientes

  • 4 claras de ovos
  • 1 gema
  • 3 colheres de aveia integral

Modo de fazer

Misture todos os ingredientes, depois leve ao fogo em uma frigideira antiaderente e deixe dourar os dois lados.

Banana com aveia

Ingredientes

  • 2 bananas
  • 1 colher de aveia
  • 1 colher de chia
  • ¼ xícara de leite

Modo de fazer

Amasse as bananas, em seguida adicione o leite e misture. Para finalizar, coloque a aveia e a chia por cima.

Purê de batata doce

Ingredientes

  • 1 pedaço de mandioca
  • 1 batata doce
  • 1 cenoura
  • Leite desnatado

Modo de fazer

Cozinhe esses três alimentos. Descasque e amasse. Utilize um pouco de leite desnatado para dar liga.

Iogurte desnatado

Ingredientes

  • 1 pote de iogurte desnatado
  • Granola

Modo de fazer

Misture esses dois ingredientes e consuma.

receitas pre treino

Salada de frutas

Ingredientes

  • 1 maça
  • 1 banana
  • 1 pedaço de mamão
  • 5 morangos
  • 1 colher de linhaça
  • 1 colher de mel

Modo de fazer

Pique todas as frutas e misture-as. Em seguida adicione o mel para adoçar. Coloque a linhaça e consuma.

Dúvidas sobre as 10 receitas para pré e pós treino que separei acima? Deixe um comentário.

Nenhum comentário

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

mulher bocejando
saúde
Hormônio do sono: Como funciona? Como é produzido? Saiba tudo sobre ele!

Ter uma boa noite de sono é fundamental para que possamos acordar bem dispostos e com energia para mais um dia, e é o hormônio do sono que contribui para que nós possamos ter uma noite tranquila e repor as energias, e por isso conhecer mais sobre esse hormônio e …

tratamento de micose
saúde
Tratamento para micose: Veja alguns métodos que vão te ajudar a se livrar desse problema!

A micose é uma doença que pode atingir pessoas de várias idades e que pode trazer muito desconforto, por isso a fim de te ajudar a acabar com essa doença a seguir eu irei falar um pouco sobre tratamento para micose a fim de acabar com todas as suas dúvidas. …

cha de canela disposto em mesa para representar como adiantar a menstruacao com cha de canela
saúde
Como adiantar a menstruação: Faça seu fluxo descer mais rápido com essas dicas!

A menstruação é um processo normal que ocorre no organismo da mulher todo mês, sendo que ela costuma vir em intervalos que vão de 28 a 31 dias. No entanto, nem sempre desejamos ficar menstruadas na data que a menstruação vem, e por isso é comum a busca por como …